OSTEOPOROZA
Osteoporoza je skeletno oboljenje koje se karatkeriše poremećenom čvrstinom kostiju usled čega raste predispozicija za frakture.
1 do 3 žene > 50. godine doživeće osteoporotski prelom. Kod osobe sa prelomom, rizik za naredni uvećan je 2 – 5 puta. Najteži je prelom kuka.
Kako način života utiče na kosti?
Pozitivni faktori:
- Unos dovoljne količine kalcijuma
- Izlaganje suncu (unos D vitamina)
- Pojačana fizička aktivnost
Negativni faktori:
- Previše hrane životinjskog porekla (belančevine) i konzervirane hrane
- Povećano konzumiranje kafe, čaja i gaziranih pića
- Unos alkohola
- Pušenje
- Prekomeran unos Na (so), više od 5g/dan
Unos Kalcijuma – Dobri izvori kalcijuma u hrani su mleko, polumasni jogurt, sir… Žene obično unose manje kalcijuma u ishrani nego muškarci, i češće koriste stroge dijete za smanjenje telesne težine.
Vitamin D i sunčanje – Vitamin D se stvara u koži delovanjem sunca, dovoljno je 2 do 3 puta nedeljno biti izložen suncu oko 15 min.
Fizička aktivnost – Potrebna je fizička aktivnost u detinjstvu kao i u odraslom dobu. Izbegavanje duzeg sedenja u zatvorenom prostoru.
Negativni faktori – Više od dva alkoholnog pića dnevno (5g/dan) mogu smanjti formiranje kostiju i smanjiti sposobnost apsorpcije kalcijuma.
Brza hrana, kafa, čaj i gazirana pića – ometaju apsorpciju kalcijuma u organizmu
Pušenje pojačava rizik iz više razloga. Žene pušaći imaju manju telesnu težinu, ranije ulaze u menopauzu, brzi im je matabolizam hormona estrogena, a i dokazano je i direktno štetno dejstvo nikotina na koštane ćelije
Zašto su žene ugroženije?
Žene imaju manju koštanu masu nego odrasli muškarci. Muški polni hormon (testosteron), duže štiti muškarce jer počinje opadati posle 60-te godine, a kod žene je menopauza obično oko 50. godine. Mlađe žene koje se previše bave nekim aktivnostima (balet, moderan ples, al i drugi oblici izvođačkih umetnosti) mogu biti anoreksične (bolest ishrane) ili imaju manjak estrogena i zbog toga imaju manju koštanu masu.
Koji su faktori rizika?
- Starosna dob
- Pol, Rasa
- Gubitak estrogena (rana MP)
- Porodična istorija
- Određeni lekovi
- Bolesti